Pratiquer le Pilates, à Angers ou son agglo.
Les lieux, horaires et tarifs des cours de Pilates (tous niveaux et maternité) avec Ann-Gaëlle, à Angers et son agglomération, sont sur ce planning :
https://ag-danses-fitness.fr/#planning-des-cours
Les séances de Pilates durent de 55 minutes à une heure. Ann-Gaëlle débute les séances par un court échauffement, suivi d’exercices sur tapis (parfois avec du petit matériel), et termine par de brefs étirements et relaxation.
L’échauffement facilite la suite de la séance. Concrètement, il s’agit de relâcher les tensions, prendre conscience des différentes parties du corps, et apprendre à bien les positionner. Nous appelons ça « les référentiels ». Nous installons ensuite la respiration propre à cette méthode, et effectuons les premiers exercices de périnée et abdominaux profonds.
Après l’échauffement, les exercices sollicitent tour à tour les différentes chaînes musculaires, avec un travail abdominal et périnéal systématique. Les exercices en Pilates sont exécutés lentement. Ainsi, on se concentre d’avantage sur la qualité des mouvements et le travail est efficace. Les participants disent que le Pilates « donne chaud mais n’essouffle pas ». Effectivement, on transpire très peu et la douche n’est pas nécessaire après la séance.
La fin de séance est constituée de courts étirements relaxants, pour étirer les fascias. En effet, la majorité des personnes manquent de souplesse et/ou souffrent de stress. On repart de la séance détendu mais alerte, sans baisse de vigilance.
A noter :
L’ensemble des exercices est décliné et adapté en fonction des limitations et objectifs de chacun. En effet, nous sommes toutes et tous différents. Rien n’est donc impossible dans un cours de Pilates !
A prévoir pour votre séance de Pilates :
Une tenue confortable près du corps
Un tapis de gym (sauf salles équipées)
Une serviette de sport
Une paire de chausettes
De quoi s’hydrater (une petite quantité suffira)
“ Femme de 54 ans, mère de 4 enfants, ayant un travail très physique je suis venue au cours de Pilates pour des problèmes de dos. Ce renforcement musculaire profond m’a tout de suite été bénéfique. En tant que femme d’abord, au niveau du périnée, j’ai rapidement senti une tonicité et des bénéfices sur ma vie quotidienne. Quant à ce « gainage » du dos, du bassin, du ventre… cela est venu peu à peu car les exercices ont besoin d’être répétés et intégrés. Je pense qu’il m’a fallu quelques mois pour comprendre et mieux affiner ces sensations internes car on ne mobilise jamais ses muscles profonds de cette façon. C’est donc un travail tout en finesse et en profondeur, associant la respiration et la détente. Ce gainage est maintenant devenu automatique dès que je dois porter, faire un effort et les effets sont maintenant visibles : plus besoin de séances de kiné ou d’anti-douleurs depuis 3 ans ! ”
Le Pilates en entreprise
Vous êtes dirigeant(e) ou salarié(e) d’une entreprise sur Angers et recherchez un cours de Pilates adapté à votre rythme ?
Sur le temps du midi, accordez-vous une pause ressourçante pour repartir du bon pied, après la séance de pilates, en meilleure forme mentale et physique.
Pratiquer le Pilates dans son entreprise c’est possible, et facile !
Le Pilates en entreprise a le vent en poupe et offre aux employés une vraie pause, source d’énergie pour la suite de la journée. Il suffit d’un espace praticable suffisamment grand pour un groupe de 4 à 12 personnes. Les exercices se pratiquent lentement, il n’est pas nécessaire de se doucher après une séance de Pilates !
Les avantages de pratiquer le Pilates au travail :
Une vraie pause ressourçante
Plus besoin de courir à la salle en sortant du boulot
Un retour sur soi générateur de motivation
Une séance qui apaise et reconcentre pour mieux reprendre sa journée !
“ Mon témoignage de pratiquant en entreprise est tout positif : une activité qui permet de faire un vrai break ; avec des conseils tout au long de la séance qui permettent de rester concentré sur ce qu’on fait (et évite à l’esprit de replonger dans les soucis du boulot), sans parler du bienfait physique qui amoindrit l’inconvénient d’un travail statique et les mauvaises postures.
Malgré le peu de séances accomplies, après chaque séance je me sens nettement mieux dans la fin de journée de travail (plus concentré, moins fatigué), sur le long terme les douleurs dorsales un peu plus supportables ! ”
Le Pilates pour les femmes enceintes à Angers
Les exercices de Pilates, adaptés lors de la grossesse, sont un très bon complément de préparation à l’accouchement, et de récupération post-partum.
En individuel ou en mini groupe de 4 femmes maximum, la pratique du Pilates adapté à la maternité permet de limiter, voire d’éviter, certains maux de cette période de transformations. Enceinte, vous compléter votre préparation à l’accouchement et optimiser votre potentiel de récupération post-partum, en travaillant l’élasticité de votre sangle abdominale et de votre plancher pelvien. En effet, cette période requiert pour cette zone à la fois force et souplesse ! Les exercices de respiration seront également votre meilleur allié pour votre détente, votre sommeil et votre accouchement. Après la naissance, récupérez plus rapidement grâce à la méthode de Gasquet alliée à la méthode Pilates adaptée à la maternité.
Le Pilates pour les Seniors à Angers
Le Pilates adapté au public Senior est un moment de bien-être qui permet d’entretenir les capacités physiques et mentales.
Les exercices de Pilates sont réalisés assis sur une chaise, en position debout ou éventuellement sur tapis, selon les possibilités des pratiquants.
Dans une ambiance conviviale, nous créons du lien, tout sollicitant la mobilité articulaire ainsi que le mental de chaque participant à travers le Pilates. Le travail de proprioception qu’apporte le Pilates est excellent pour prévenir les risques de chutes, et intégrer des gestes facilitant le quotidien. Enfin, La respiration propre à cette méthode amène de la détente.
